Sehat

Memetik Manfaat Terbaik Pisang untuk Kesehatan

Pisang mengandung serat, Vitamin C, Vitamin B6, bebas lemak, bebas kolesterol cocok juga untuk diet.

Warnahidup, Jakarta – Mungkin kamu pernah bertanya-tanya apa sih kebaikan pisang? Selain kaya Vitamin B6, pisang merupakan sumber Vitamin C, serat makanan, dan mangan yang baik. Pisang juga bebas lemak, bebas kolesterol dan hampir bebas natrium.

Menurut Peggy Tan, Ahli Gizi, dari Klinik Tiong Bahru (kelompok SingHealth) menjelaskan alasan terbaik kamu harus memakannya, seperti dikutip dari healthxchange.sg.

manfaat pisang untuk kesehatan

  1. Sumber Vitamin B6 terbaik

Vitamin B6 dari pisang mudah diserap oleh tubuh dan pisang berukuran sedang dapat menyediakan sekitar seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian.

Fungsi Vitamin B6 membantu tubuh : memproduksi sel darah merah, memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi, memetabolisme asam amino, menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal sekaligus menjaga kesehatan sistem saraf.

Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil karena membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang bayinya.

  1. Sebagai sumber Vitamin C tinggi

Pisang memang tidak identik sebagai sumber Vitamin C, tetapi pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan Vitamin C harian.

Vitamin C membantu: melindungi tubuh  dari kerusakan sel dan jaringan, tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik, tubuh memproduksi kolagen – protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh, dan mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin, hormon yang memengaruhi siklus tidur, suasana hati, dan pengalaman stres dan nyeri kita.

3. Unsur Mangan menyehatkan kulit

Satu pisang berukuran sedang menyediakan sekitar 13% dari kebutuhan mangan harian. Mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit serta sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

  1. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 320-400 mg kalium, yang memenuhi sekitar 10% dari kebutuhan kalium harian.

Kalium membantu tubuh menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Manfaat pisang untuk kesehatan

  1. Pisang dapat membantu pencernaan

Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10-12% dari kebutuhan serat harian.  Badan Promosi Kesehatan Singapura merekomendasikan asupan serat makanan harian 20g untuk wanita dan 26g untuk pria.

Serat larut dan tidak larut berperan penting dalam kesehatan. Serat larut membantu tubuh mengontrol kadar gula darah dan membuang zat berlemak seperti kolesterol. Serat tidak larut menambah volume  dan kelembutan pada tinja, sehingga memudahkan kamu untuk buang air besar secara teratur. Ini membantu menjaga usus tetap sehat dan aman dari bakteri berbahaya.

Pisang, terutama yang baru matang, mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil  dan mampu masuk ke usus besar. Pisang seperti ini akan  membantu kamu mengelola berat badan dengan lebih baik dengan menjadikan rasa kenyang lebih lama.

Konon, pisang bisa membantu kamu mengatasi masalah pencernaan seperti: sembelit dan sakit maag.

  1. Pisang memberi energi untuk tubuh

Pisang mengandung tiga gula alami – sukrosa, fruktosa dan glukosa – memberi kamu sumber energi yang  bebas lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, pisang sangat ideal untuk sarapan, sebagai camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga.

Nah, so tunggu apa lagi. Saatnya kita menjaga kesehatan dengan makan pisang setiap hari!

Tags
Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button
Close